Fra det øjeblik du sætter dine fødder i skovbunden og dufter nåletræerne, hører fuglene, og lægger mærke til det bløde, fugtige mos, begynder du at sanse livet omkring dig. Velkommen til et Nordisk skovbad.
Nordisk skovbad er en stille og langsom vandring gennem skoven, hvor du guides på en måde, der bringer dig fuldt til stede i dine sanser. Det Nordiske skovbad trækker på elementer fra mindfulness og stille vandringer. Det centrale i Nordisk skovbad er sansningen og kontakten til naturen.
Det Nordiske skovbad udspringer af det kendte japanske skovbad, Shirin-yoku. Shirun-yoku betyder "at bade i skovens atmosfære" eller "at optage skoven gennem sanserne". Skovbad har således intet at gøre med at bade i vand.
Når du deltager i et Nordisk skovbad vil du opleve kropslig og mental afslapning. Du kommer ned i et meget roligt tempo. Du guides på en måde, der forbinder dig med naturen. Du sanser - og kommer til stede.
Forskningen
I Japan har sundhedsvæsenet valgt at satse på skovbad mod stress, og har derfor prioriteret forskning på området. Forskningen viser, at skovbad har flere meget positive sundhedsmæssige effekter, fysisk såvel som psykisk.
Forskningen viser, at skovbadet:
- Aktiverer det parasympatiske nervesystem (vores indre ”ro-system”), hvilket kommer til udtryk i, at man har observeret reduceret blodtryk såvel som reducerede niveauer af stresshormonerne kortisol, adrenalin og noradrenalin, både under og efter skovbadet.
- Forbedrer søvnmønstre og søvnkvalitet.
- Forbedrer humøret og letter tankemylder.
- Kan virke lettende på såvel depressions- og angstsymptomer.
I Hareskoven
Alle kan nyde det Nordiske skovbad og dets afslappende, restituerende og stressreducerende effekter. Meld dig til et skovbad, hvis du ønsker:
- indre ro
- kropslig og mental afspænding
- at mærke dig selv
- at forbinde dig til naturen
- restitution
Nordisk skovbad afholdes i Hareskoven, og varer 2 timer. Vi går omkring 2 km. af små stier og ofte udenfor stierne.
Det kræver ingen forudsætninger at deltage i et Nordisk skovbad.
Du bliver ført gennem skoven af din skovbadsguide i et langsomt tempo, og i stilhed. Der er ingen tale undervejs.
Kun skovbadsguidens enkle instruktioner og naturens lyde.
Stressreduktion
Behandlingsmæssigt kan et skovbad ikke stå alene, hvis du er sygemeldt med stress. Nordisk skovbad er imidlertid et meget gavnligt supplement til den stressbehandling, der anbefales, hvis du er sygemeldt på grund af stress.
(Læs nærmere om stressbehandlingen her).